シーズン初？５倍トライ
午前中はまったり過ごす。なかなかやる気が起こらずちょっと焦ったけど、
じてトレさんんとこで３０秒インターバルウェブアプリのツイートをみて
カーーーーンの音でスイッチが入るｗ
このスイッチの入り方ってありか？と自分で笑いつつ準備する。
２０分ちょいあっぷして
んで３０秒インターバル１０本でセットして５倍強のレベルでアプリをセットしてイザ
カ〜〜〜〜〜〜〜ン！とな
最初の数本は５倍ちょいだけどだんだん物足りなくなって最後の方は６倍がちらほらで１０本終了。
もうワンセットかなぁと思ったけど、ちょっと５倍維持に今シーズ初トライ？をしてみたなった。
３分でも４分でもまずはできればいいかなぁって感じで、おっぱじめる。レストは１０分くらいだったかな。
んでんでイザ始める。９０rpm以下は絶対ダメと決めて。
３分・・・・４分・・・お、まだいける・・・・５分・・・・ちょっとしんどい
６分・・・すげ〜これなら７分は絶対・・・・７分経過・・・んじゃ８分目標。
で、結局８分でノックダウン。最後は吐きそうだった。
けど、初めて？で８分は自分の中ではすごくうれしい。
データは・・・５３kg換算（実際は52.8kgくらだけど）で
8分 277w 5.22w/kg 91rpm 87% 左48％
スンゲ〜久しぶりにこんな数字を書いた気がする。
なんかやっと戻ってきた。ちょっと？かなり？遅めのスタートラインに立てた！そんな感じ。
左やっぱよえ〜な。
ペダリングも足首90度意識。下死点でも90度を意識するこのペダリング3ヶ月でやっと出来るようになってきたかも。
これは筋トレのおかげかな。
乳酸はあんまり感じなかったな・・・謎。
90rpm以上で5倍って去年はなかったからこれは収穫。
脚に来てというより、心肺的に苦しくて8分で終わった感じ。
心肺が久しぶりでびっくりしてる感じだったのかも。
とにかくちょっとうれしくて休日だけどブログ書いちゃったｗ。
明日は足柄御殿場長尾峠芦ノ湖一周コースにトライ予定。
だれか一緒に行こうよ？
距離: 1,574.05 km
高度上昇値: 12,669 m
タイム: 58:16:57 h:m:s
平均スピード: 27.0 km/h
平均パワー: 171 W
最高パワー: 1,619 W
平均心拍: 67 最大%
平均バイクケイデンス: 77 rpm
カロリー: 28,583 C